豆腐のカルパッチョ きゅうりソース🥒✨

藤本マキ * ガマンしない食べやせ腸活レシピ

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豆腐のカルパッチョ きゅうりソース🥒✨

藤本マキ * ガマンしない食べやせ腸活レシピ

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調理時間 10分
夏休みってどうしても外食増えたりで栄養バランス崩れたり、
カロリー摂りすぎになりやすいですよね。

そんな時のリセットには、きゅうりをソースにしたヘルシーカルパッチョがおすすめ😊

熱をむくみも取ってくれて痩せ成分も含まれたきゅうりだからこそ、汁まで無駄にすることなく使っちゃいます❣️
#今日の料理

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材料(2人分)

絹ごし豆腐

200g

きゅうり

1本

大葉

4枚

しらす

10g〜

いりごま

適量

A) 白だし、ごま油

各小さじ1

A) 昆布茶(顆粒)

小さじ1/2

A) 酢

小さじ1/4〜

作り方

1

絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包んで重石をして30分水を切る。
きゅうりは3/4をすりおろし、残りをみじん切りにしてAと合わせて混ぜる。大葉はせん切りにする。

豆腐のカルパッチョ きゅうりソース🥒✨の作り方1の画像

2

1のきゅうりソースは、大さじ1〜2程度残しておき、残りを器に広げる。

豆腐のカルパッチョ きゅうりソース🥒✨の作り方2の画像

3

1の豆腐を5mm幅程度にスライスし、2の器に円になるようにのせる。残りの2を豆腐の上にかけ、大葉、しらすを散らし、白いりごまをかける。

豆腐のカルパッチョ きゅうりソース🥒✨の作り方3の画像

コツ・ポイント

調理時間:10分(水切り時間は除く) ※ 苦味や灰汁の強いきゅうりはご使用をお避けください 代謝アップの鍵になるたんぱく質豊富な豆腐は、水切りして使うともっちり感あってそのまま食べるのとは一味違う美味しさです✨ ※水の入っていない充填豆腐ではなくパックのまわりに水が入ったタイプの絹ごし豆腐がおすすめです💕

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